Hoewel ik geen boeddhist ben, deel ik dezelfde nieuwsgierigheid naar het beter beheersen van mijn gedachten en gevoelens. In mijn zoektocht naar innerlijke rust stuitte ik op een dilemma: meditatie leek moeilijk in te passen in mijn drukke schema, en het voelde al snel als een verplichting waar ik liever niet aan voldeed.
Totdat ik ontdekte dat mediteren niet alleen plaatsvindt in stille zithouding, maar ook perfect samengaat met mijn passie voor hardlopen. Het bewuste ritme van in- en uitademen, de cadans van mijn voetstappen – het bracht me volledig terug naar het moment. Voor mij is hardlopen de ultieme vorm van meditatie, waarbij ik mijn lichaam in beweging breng en tegelijkertijd mijn geest train.
Hoe doe ik dat, mediteren tijdens het hardlopen?
Begin rustig te lopen, adem in en uit door je neus, liefst in een rustige omgeving. Gun jezelf ongeveer 15 minuten om te ontspannen en laat de drukte van de dag los.
Wanneer je geest wat tot rust komt, richt je je aandacht op je ademhaling. Laat alle gedachten voorbij drijven zonder ze te veroordelen. Het vergt concentratie, en je zult merken dat je gedachten soms afdwalen. Dat is oké. Keer gewoon terug naar je ademhaling en accepteer alle gevoelens zonder oordeel.
Een tip voor als je moeite hebt met het kalmeren van je geest: stel jezelf de vraag “Ik ben benieuwd wat mijn volgende gedachte is.” Je zult merken dat er steeds meer rustmomenten tussen je gedachten ontstaan.
En waar ik zelf lang mee worstelde: Wat is het doel?
Laat me hierover duidelijk zijn: er is geen specifiek doel! Je doet het omdat het goed voelt, en de impact van dat goede gevoel zul je zelf ontdekken. Mediteren tijdens het hardlopen is een vorm van mindful hardlopen – bewust hardlopen met volledige aandacht in het hier en nu.
Onthoud: mindful hardlopen draait niet om de bestemming, maar om de betekenisvolle reis die je met jezelf maakt. Het gaat om het vinden van balans en innerlijke rust, stap voor stap, ademhaling voor ademhaling, op het ritme van je eigen hardloopavontuur.
