Meditatie lijkt voor veel mensen iets ingewikkelds, iets dat alleen voor spirituele meesters of yogi’s is weggelegd. Maar de waarheid is veel simpeler: je kunt overal en altijd mediteren, onder alle omstandigheden. Meditatie is geen mysterieuze oefening, maar simpelweg bewustzijn.
Bewustzijn betekent dat je weet wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Zolang je je ergens bewust van bent en dat bewustzijn vasthoudt, mediteer je al. Het is geen kwestie van je gedachten volledig stilleggen of je in een speciale mentale staat brengen. Nee, meditatie is gewoonweg zijn.
Toch denken veel mensen dat meditatie betekent dat je aan niets mag denken, dat je je volledig moet concentreren en alle gedachten moet uitschakelen. Dit misverstand zorgt ervoor dat beginners snel afhaken. Want zodra ze merken dat hun hoofd zich vult met to-do lijstjes, deadlines en vragen als ‘Doe ik dit wel goed?’, denken ze dat ze gefaald hebben. Maar dat is niet waar.
Wanneer je mediteert, zullen er gedachten opkomen. Dat is volkomen normaal. De kunst is om je daarvan bewust te zijn en telkens weer terug te keren naar je aandachtspunt. Dit kan bijvoorbeeld een geluid zijn. In mijn eerste meditatiesessies raakte ik ook vaak afgeleid door mijn gedachten. Maar zodra ik dat merkte, bracht ik mijn aandacht weer terug naar het geluid om me heen. Dit proces van vergeten en herinneren is juist de essentie van meditatie.
Wil je het zelf proberen? Begin simpel: luister. Waar je ook bent – thuis, op je werk, in de natuur – neem gewoon even de tijd om te luisteren naar de geluiden om je heen. Het hoeft geen klankschaal of een bel te zijn. Elk geluid is geschikt. Gewoon luisteren. Dat is meditatie. En het is makkelijker dan je denkt.
De voordelen van meditatie
- Minder stress – Meditatie helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
- Betere concentratie – Regelmatige meditatie traint je brein om meer gefocust te blijven.
- Meer emotionele balans – Het helpt je om emoties beter te herkennen en ermee om te gaan.
- Betere slaap – Mediteren kan je helpen om makkelijker in slaap te vallen en dieper te slapen.
- Meer energie – Door meditatie laad je jezelf op en voel je je vitaler.
- Bewuster leven – Je leert om meer in het moment te zijn en bewuster te genieten van het leven.
Wil jij deze voordelen zelf ervaren en verder verdiepen in mindfulness, ademhaling en beweging? Onze opleidingen helpen je om de kracht van meditatie in je dagelijks leven te integreren. Ontdek meer op home page en start jouw reis naar een rustiger, bewuster en energieker leven.
Martijn Mensink
Founder Mindful Run Nederland
