Wij werken inmiddels al meer dan 16 jaar met ademhaling. Toen ik daar 16 jaar geleden mee begon, werd er nog om gelachen — ademhaling als trend, wie verzint dat nou? Anno 2026 zit mijn hele tijdlijn vol met influencers die ineens alles denken te weten over ademwerk. Meestal haal ik mijn schouders op en laat ik het voorbij waaien… maar deze keer niet.
Wij waren één van de eersten in Nederland die mensen bewust maakten van hun ademhaling.
Niet als hype. Maar als fundament voor gezondheid, stressregulatie en prestatie.
En juist daarom is het soms pijnlijk om te zien wat er nu gebeurt.
De laatste tijd zien we steeds meer nieuwe “experts” die neusstrips verkopen met de claim dat je daarmee meer zuurstof binnenkrijgt.
Even heel duidelijk:
Dat klopt niet.
Wat doet een neusstrip wél?
Een neusstrip trekt je neusvleugels iets open, waardoor:
- de luchtweerstand in je neus iets afneemt
- je het gevoel kunt krijgen dat je makkelijker ademt (placebo effect)
Dat is alles.
Je neemt misschien iets makkelijker lucht in,
maar dat betekent niet dat je lichaam ook meer zuurstof opneemt of gebruikt.
Meer lucht = niet automatisch meer zuurstof beschikbaar in je cellen.
Sterker nog…
Het echte probleem zit meestal niet in zuurstof — maar in CO₂
De meeste mensen denken dat vermoeidheid, benauwdheid of slechte sportprestaties komen doordat ze te weinig zuurstof binnenkrijgen.
In werkelijkheid komt het vaak doordat ze:
👉 te weinig koolstofdioxide (CO₂) in hun lichaam hebben.
En dat gebeurt wanneer je structureel te veel ademt.
CO₂ is geen afvalgas dat je zo snel mogelijk moet uitademen.
Het is cruciaal om zuurstof los te maken van hemoglobine en af te geven aan je spieren en organen.
Dit staat bekend als het Bohr-effect.
Als je CO₂-niveau te laag is:
- blijft zuurstof vastzitten in je bloed
- bereikt het je weefsels minder goed
- daalt je energieproductie
- raken je spieren sneller vermoeid
Je ademt dus genoeg zuurstof in…
maar je lichaam kan het niet gebruiken.
Overademen: de onzichtbare energielek
Chronisch net iets te veel ademen (wat veel mensen doen door stress en spanning) leidt tot:
- lagere CO₂-waarden
- slechtere zuurstofafgifte
- koude handen en voeten
- minder focus
- slechter herstel
- snellere verzuring bij inspanning
En nee — dat los je niet op met een strip op je neus.
Waarom de claim “meer zuurstof” misleidend is
Het idee dat een neusstrip zorgt voor meer zuurstof in je lichaam is marketing.
Het speelt in op een simpele gedachte:
Meer lucht in = meer zuurstof = beter.
Maar zo werkt fysiologie niet.
Zuurstoftransport en -afgifte worden bepaald door:
- CO₂-niveaus
- ademfrequentie
- ademvolume
- nervus vagus activiteit
- middenrifgebruik
Niet door hoe wijd je neusgaten openstaan.
Wat werkt dan wél?
Rustig, functioneel en gecontroleerd door je neus ademen:
- verhoogt je CO₂-tolerantie
- verbetert zuurstofafgifte
- activeert het middenrif
- ondersteunt je autonome zenuwstelsel
Daardoor kan je lichaam:
✔️ efficiënter zuurstof gebruiken
✔️ beter presteren
✔️ sneller herstellen
✔️ meer rust ervaren
Conclusie
Neusstrips kunnen het gevoel geven dat je beter ademt.
Maar ze veranderen niets aan hoe je lichaam zuurstof opneemt en afgeeft. Het is echt een placebo effect.
De sleutel tot energie, herstel en prestatie zit niet in méér ademhalen, maar in beter ademhalen.
Wil je leren hoe ademhaling écht werkt — zonder hypes of snelle marketingtrucs?
Bekijk dan onze Ademcoach Opleiding
Martijn en Dianne
